Cómo entrenar para ejecutar en su primer triatlón Short-Course

"Incluso los mejores corredores pueden tener un tiempo difícil en un triatlón si no se paseaba a sí mismos en la natación y las fases de bicicletas", dice Kim Hunter, triatleta y de radiodifusión televisiva. "Se necesita mucha paciencia y longanimidad."

Lo que necesita

Trajes de baño

Cartuchos de CO2

Barras de descanso

Bombas de bicicletas

Piezas de bicicleta Neumáticos Tubos interiores

Bares deportivos

Geles Deportes

Casquillos de natación

Gafas de natación

Trajes húmedos

Bicicletas del camino de los niños

Calcule seis semanas para que la mayor parte de su entrenamiento más intenso.

Asegúrese de que tiene zapatos cómodos para correr. Considere la compra de cerraduras de encaje por lo que no tiene que atarse los zapatos en la transición.

Espere dos o tres meses de funcionamiento, si estás en forma, permitir seis meses, si usted está fuera de forma.

Ejecutar al menos dos o tres días a la semana.

Duplicar el campo de regatas en la formación: si es montañoso, por ejemplo, ejecutar colinas en el entrenamiento.

Ser capaz de cubrir la distancia del segmento correr triatlón.

Practique su ritmo de carrera en el entrenamiento.

Practique correr después de un entrenamiento en bicicleta, para duplicar el esfuerzo que va a experimentar en el triatlón.

Asegúrese de practicar corriendo con la ropa que usará para la carrera, para asegurarse de que nada provoca rozaduras.

Tenga cuidado de no exagerar. Una gran cantidad de corredores entran en un triatlón querer correr cinco o seis días a la semana, con la incorporación de otro tipo de formación.

Recorte en el entrenamiento de la semana antes del evento.

Consejos y advertencias

Asegúrese de estirar después de correr.

Busque un grupo corriente o persona con experiencia para entrenar.

Consulte a un entrenador de triatlón con experiencia o profesionales.

Lea sobre el evento, y hablar con los triatletas experimentados.

Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad.