sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo iniciar un plan de entrenamiento del Bodybuilding para los atletas

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Obtener un diario. La primera cosa a hacer es comprar una revista. Es muy importante contar con un recurso a su disposición en todo momento para tomar notas, el seguimiento del progreso y mantenga atletas rindan cuentas de sus metas.

Encontrar una visión de bienestar. Este es un lugar ideal que se ve a sí mismo siendo de nueve a 12 meses en el camino. Un ejemplo de una visión de bienestar personal sería "Quiero mantener un solo porcentaje de grasa corporal, que quiero ser 10 libras. Ligero y quiero ser capaz de mantenerse sobre una pelota suiza."

Averiguar los objetivos de tres meses. Escriba exactamente donde usted quiere estar en tres meses. Este es un paso hacia el logro de la visión de bienestar supremo. Podrían ser los objetivos centrados en una cantidad específica de pérdida de peso, medidas o cantidades grandes de levantamiento de pesas.

4 anotar goles

Anote sus metas semanales. Estos serán los pasos más pequeños para alcanzar el plan de tres meses. Anote la hora de entrenamiento, qué días los entrenamientos van a ser y lo que los entrenamientos van a ser. Sea muy específico al escribir las metas. Un ejemplo de una meta específica sería "Voy a trabajar bíceps y tríceps los lunes, miércoles y viernes a las 6 am durante 60 minutos."

Averigüe obstáculos. Anote todos los posibles obstáculos que pueden interponerse en el camino de su visión de bienestar y el logro de metas semanales y mensuales. Esto actúa como una herramienta de mantenimiento preventivo para posibles contratiempos futuros.

Escriba sus estrategias. Ahora es el momento de centrarse en las estrategias clave que puede utilizar siempre reciba pasado sus obstáculos. También marque abajo motivadores clave que le mantendrá avanzando hacia sus metas, sin importar lo que pase. Estas motivaciones tienen que ser muy poderoso.

Póngalo en acción. Ahora ponga todos los componentes juntos. Una vez más, ser muy específico. Anote qué tipo de rutina se va a hacer, qué días de la semana van los entrenamientos hay que hacer, qué grupos de músculos van a ser trabajado y qué ejercicios se deben hacer.

 

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