domingo, 24 de noviembre de 2013

Cómo enseñar a los planes de atención a la nutrición

Enseñe a sus seres queridos la importancia de la nutrición.

Enseñar nutrición puede significar la diferencia entre la condición física y la mala salud. La nutrición es la piedra angular de la salud y la falta de ella puede manifestarse de maneras perjudiciales. Casi uno de cada tres niños con sobrepeso menores de 10 años está en riesgo de enfermedad cardiaca, según Exploraciones Nutrición. Enseñar los planes de cuidado de la nutrición requiere un enfoque multifacético para la salud y el fitness. El trabajo con la familia, amigos y estudiantes y educarlos en técnicas para cumplir con una condición física estelar.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Nutrición traza

El ejercicio diario

Establecer directrices dietéticas. Discuta metas de nutrición y acondicionamiento físico con cada estudiante. Modificar las metas en función de las necesidades y deseos de cada estudiante. Macro-nutrientes, por ejemplo, incluyen elementos tales como grasa, fibra, azúcares y sal. Objetivo y determinar la necesidad de aumentar o disminuir los niveles de macro-nutrientes en función de cada estudiante.Visite el sitio web CaloriesPerHour para encontrar la relación macro-nutrientes adecuados a las necesidades de cada estudiante.

Use la proporción 30/15/55. Enseñar a los estudiantes cómo la proporción ingesta diaria de alimentos con la siguiente regla: proteína de 30 por ciento, 15 por ciento de grasa, 55 por ciento de carbohidratos. Anime a los estudiantes para reducir la cantidad de azúcar que se toman sobre una base diaria. Eliminar las bebidas llenas de azúcar y pastelitos, además de aumentar la ingesta de verduras frescas, por ejemplo, para ayudar a los estudiantes a mantener la regla 30/15/55. Esta relación, de acuerdo con la Guía de Alimentos del USDA, se basa en una dieta de 2.000 calorías al día. Equilibrar la ingesta de alimentos en estas proporciones para aumentar el contenido nutricional.

Fomentar el ejercicio. Desarrollar un diario de ejercicio adaptado a las necesidades de cada estudiante. Discuta la importancia de estirar y mantener el cuerpo flexible. Vamos con horario de opciones de ejercicios aeróbicos y de ocio, como correr o saltar la cuerda y el tenis o las artes marciales, que cada estudiante debe participar en tres a cinco veces a la semana para mantener su cuerpo fuerte y en forma.

 

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